A prática de esportes traz benefícios que vão além da boa forma. Para as mulheres, que normalmente têm uma vida dinâmica - muitas vezes com uma rotina tripla, incluindo carreira, casa e filhos - o esporte pode ser um aliado para lidar com as dificuldades do dia a dia e com o estresse.
É científico. Pesquisadores comprovaram que no campo da saúde mental praticar esportes ajuda no alinhamento de substâncias relacionadas ao sistema nervoso – o que melhora a elevação dos níveis de oxigenação e do fluxo sanguíneo no corpo como um todo. Por si só, essa mudança já melhora o funcionamento da memória e da concentração, além de prevenir o Acidente Vascular Cerebral (AVC).
E falando em saúde cerebral, a ciência tem reunido mais indicadores que mostram como resultado o aprimoramento do cérebro: manter constantemente o corpo ativo pode melhorar as funções cognitivas, tais como a atenção, a percepção, o raciocínio, a resolução de problemas e, até mesmo, a capacidade de se aprender algo novo.  
Além disso, vários estudos demonstram que a atividade física está relacionada à prevenção do câncer de mama, tipo de neoplasia mais comum nas mulheres. Outro benefício dos exercícios para as mulheres está relacionado à melhora da composição corporal, com redução do percentual de gordura. Ou seja, a atividade física pode ser considerada um medicamento que atua tanto na prevenção quanto no tratamento de diversas doenças.
O ideal é fazer, inicialmente, 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade vigorosa, ou ainda uma combinação de ambas.

Escolha a atividade física de sua preferência!  
A escolha deve ser feita sempre de maneira muito individual, levando em conta alguns fatores, como:
• Gosto pessoal: já que não adianta iniciar uma atividade física na qual a pessoa não se sinta adequada e feliz praticando;
• Aptidão é importante: escolher atividades em que as habilidades sejam confortáveis é essencial. Quando escolhemos uma atividade física que está alinhada com nossa aptidão física, podemos colher mais benefícios e com mais segurança;
• Análise dos riscos associados à atividade física: alguns exercícios podem estar associados a alguns tipos de lesão em determinadas pessoas que já são predispostas. Atente-se a isso, respeitando os limites do próprio corpo.
A equipe da Clínica Cronos recomenda que a prática de atividades físicas seja sempre indicada e acompanhada por profissionais qualificados, incluindo médicos, fisioterapeutas e educadores físicos capacitados.

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