Muitas pessoas conseguem reduzir seu percentual de gordura, mas de nada adianta um baixo “body fat” se você apresenta uma grande retenção de líquidos sob a pele.

Fisiculturistas podem ficar magros e vascularizados em áreas como pernas, braços e peito, mas não na região abdominal. Essa condição não é causada por excesso de gordura que cobre os músculos abdominais, mas sim pela água que o corpo retém.

Uma boa porcentagem do excesso de peso que você carrega pode ser realmente causada pela retenção excessiva de água.

Causas da retenção excessiva de água
Quando você está desidratado, seu corpo entra em modo de sobrevivência e armazena mais água, no caso de precisar dela mais tarde. Portanto, a resposta é beber mais água. Ao ingerir mais líquidos, seu corpo sai desse modo de sobrevivência e excreta mais água do sistema.

Excesso de sódio
Isso mesmo, muito sal faz com que você retenha água. A ingestão elevada de sódio é um dos principais fatores que contribuem para a obesidade, além de estar associada a vários problemas de saúde, como pressão alta e doenças cardíacas.

Ingestão insuficiente de fibras
A fibra também auxilia na digestão de proteínas e na excreção do excesso de água do corpo. Adicione vegetais fibrosos à sua dieta.

Além do que foi mencionado acima, existem muitas alternativas naturais para eliminar o excesso de líquidos, como chás e substâncias que podem ajudar nesse processo. Consulte seu/sua nutricionista para orientá-lo da melhor forma. Um abraço a todos e até a próxima edição!