Coluna: Fitness
03/11/2023
Agachamento completo para construir pernas fortes e bem condicionadas
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• Crescimento muscular máximo do quadríceps e da musculatura isquiotibial via aumentos na área de secção transversa do músculo.
• Melhoria da coordenação muscular, força e poder para benefícios de desempenho atlético ideal como o aumento da altura de um salto e a velocidade de uma corrida.
• Maior estabilidade da articulação do joelho, devido o aumento da força do tecido de cartilagem e ligamentos ao redor do joelho. Os pesquisadores alertam que o agachamento profundo deve ser treinado sob controle. Isso deve levar ao desenvolvimento de padrões de movimentos corretos e adaptações funcionais da cartilagem e tecido meniscal para prevenção de lesões.
Concentre-se na execução e técnica impecável no agachamento profundo para uma maior mobilidade, coordenação, desempenho atlético e desenvolvimento muscular. Com o agachamento full-range você estará treinando perfeitamente a musculatura inferior do corpo e tecido conjuntivo para prevenção de lesões. O agachamento frontal é uma das suas melhores ferramentas para alcançar novos níveis de atletismo, flexibilidade e mobilidade dinâmica. Ele treina para produzir altos níveis de força que se traduz em esportes como o trenó, o esqui alpino, patinação de velocidade, e rugby.
Aproveitem ao máximo os benefícios deste grande exercício, se você é um iniciante peça auxílio a alguém experiente, faça tudo com segurança e prudência.
Abraços, bons treinos, e até a próxima!
Referencias Hartmann, H., et al. Analysis of the Load on the Knee Joint and Vertebral Column with Changes in Squatting Depth and weight Load. Sports Medicine. 2013. Published Ahead of Print.
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