Saudações a todos, espero que estejam bem!

Lembra-se de como você se sentiu quando começou a erguer pesos? Você queria resultados imediatos, então você ia para a academia quase todos os dias sem descanso, esperando progredir mais rápido e parecer melhor. Isso é o que acontece com 99% dos novatos na força e no desempenho esportivo. Eles são tão motivados para o sucesso que, eventualmente, acabam exagerando e prejudicando seus ganhos, ou ainda pior, acabam se machucando.

Aqui está uma lista dos sintomas mais comuns de overtraining. Se você notar que você tem dois ou mais desses sintomas, é hora de recuar, ter tempo de descanso ou fazer um deload.

•    Perda de força
•    Sentindo-se cansado o tempo todo
•    Dor nas articulações e ligamentos
•    Sistema imunológico baixo
•    Aumento da frequência cardíaca (mesmo em repouso)
•    Tempo de recuperação lenta
•    Perda de apetite
•    Insônia
•    Alterações de humor
•    Sentindo-se desmotivado

Na próxima edição vou falar sobre a melhor forma de planejar uma semana de Deload, para você retornar aos treinos mais forte e entusiasmado a atingir seus objetivos.

Um abraço e fiquem ligados. Boas-festas!