Muitas pessoas são capazes de abaixar seu percentual de gordura, mas de nada adianta um baixo “body fat” se você possui uma grande retenção de líquidos embaixo de sua pele.
Fisiculturistas podem ficar magros e vascularizados em áreas como pernas, braços, peito, mas não em seus abdominais. Esta condição não é causada por excesso de gordura que cobre os músculos abdominais, mas a água que seu corpo mantém.
Uma boa porcentagem do excesso de peso que você está carregando é realmente causada por retenção excessiva de água.

Causas da retenção

• Quando você está desidratado seu corpo entra em modo de sobrevivência e armazena mais água com o objetivo de você vir a precisar dela mais tarde. Portanto, a resposta é beber mais água pois, desta maneira, o seu corpo "sai" deste modo de sobrevivência e excretará mais água para fora de seu sistema.

• Muito sódio. É isso mesmo, muito sal fará com que você retenha água. A ingestão elevada de sódio é um dos principais fatores para a obesidade, pressão alta, problemas cardíacos e prejudica a saúde como um todo.

• Insuficiente ingestão de fibras. A fibra também ajuda a digestão de proteínas e excreção do excesso de água do corpo. Adicione vegetais fibrosos a sua dieta.

Além do que foi citado acima, existem muitas alternativas naturais para eliminar o excesso de líquidos, como chás e substâncias que podem auxiliá-lo nisto. Consulte seu (a) nutricionista para orientá-lo da melhor maneira.