Sejam todos bem-vindos em mais uma edição.

Já se matriculou em uma academia e está querendo sentir logo os benefícios da prática de atividade física, para ter mais disposição e uma vida mais saudável?
Legal... mas lembre-se que deve focar o ano todo e não somente nos dias quentes do verão.

Metade de dedicação = metade dos resultados que espera

Ao iniciar um programa com atividades físicas tenha em mente que a primeira atitude para que as coisas aconteçam da melhor forma é ter um programa alimentar, uma boa dieta. Alimentos que auxiliem em seu desempenho e formação muscular. Largue o Danoninho da sua irmãzinha, deixe o sucrilhos para o teu irmãozinho, pois você não vai melhorar se continuar comendo bolacha recheada, se entupindo de porcarias ou ainda, bebendo todos os fins de semana.

Procure adequar sua dieta de acordo com suas necessidades. Se você nunca treinou com pesos antes, vai ter que acostumar-se! Não quero assustá-los, mas a primeira coisa que terá que tomar não é um shake de proteínas ou um pré-treino, mas ATITUDE! Atitude para sair da sua zona de conforto e fazer as coisas acontecerem de verdade.

Ao chegar a uma academia você terá de passar por uma adaptação e aprendizado, adaptar-se a dor e aprender a estimular o seu corpo.
Se você não suportar isso, em um ou dois meses você estará fora da academia voltando para o que está acostumado a fazer: comer porcarias, viver no sedentarismo e apontar o dedo para aqueles que se dedicam de verdade. Não seja mais um!

Um instrutor irá ajudá-lo neste início passando uma rotina básica, que deve ser melhorada ao longo do tempo. Mas não espere muito, corra atrás das informações necessárias para desenvolver-se da melhor forma, e como fará isso? Estudando, isso mesmo, quando deseja aprender algo novo o que você faz? Então mecha-se, e não tenha medo de errar, pois todos nós aprendemos errando.

Um abraço e até a próxima!!!