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Coluna: Fitness

08/10/2021
Exercícios Cardiovasculares ajudam a construir músculos

Hoje vamos falar de algo bem mais simples. E que pode beneficiar muito aqueles que desejam estar em melhor forma.

• Exercícios Cardiovasculares ajudam a construir músculos;
• Não pense você que irá sacrificar sua massa muscular, dedicando um pouco do seu tempo a exercícios cardiovasculares;
• Foi clinicamente comprovado que o exercício cardiovascular regula melhor o sono, faz com que seus ossos, pulmões e coração fiquem mais fortes, aumentam os níveis de energia, melhora a digestão, circulação em geral e a sensibilidade à insulina;
• É tão importante quanto o treinamento com pesos em sua busca para ganhar massa muscular. Ao fazer exercícios cardiovasculares você está criando um ambiente ideal para a construção muscular;
• Uma boa combinação para a construção muscular seria um treino intenso com pesos o qual o ácido láctico acumula-se e provoca a liberação de hormônio do crescimento, seguido por uma sessão de cardio com menor intensidade;
• Pode ser uma caminhada leve de 15-20 minutos na esteira, ou bicicleta e máquina elíptica, natação, entre outros.

Você deve fazer cardio pelo menos três vezes por semana. Exercitem-se!
Desejo que mantenham a satisfação e o entusiasmo para tudo que fizerem.
Um abraço e até a próxima.
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