Quem nunca ouviu uma mulher dizer que “não gosta de treinar membros superiores porque não quer ficar musculosa”?

Então, vamos acabar de vez com esse mito e explicar a importância do treinamento de MMSS.

1° Treinar MMSS ajuda a melhorar a postura, enrijecer e tonificar a musculatura. Lembre-se, um corpo treinado apenas da cintura para baixo pode comprometer sua simetria e harmonia corporal, ou seja, além de desarmônico esteticamente, pode gerar problemas de alinhamento postural.

2° Treinar membros superiores ajuda na execução de exercícios para membros inferiores.
Quando pensamos em alguns exercícios como: agachamento, passadas e leg press por exemplo, é importante lembrar que para você conseguir a estabilização do tronco durante os movimentos, precisará de músculos fortes principalmente da musculatura abdominal, dorsal e lombar.

3° Outro fator, é que a partir dos 30 anos de idade existe uma perda gradual de massa muscular, e se os MMSS não forem treinados, essa perda poderá ser ainda mais acentuada, e consequentemente da força também.

4° Vocês não ficarão “grandes” de uma hora para a outra. Isso só ocorre com mulheres que treinam MMSS com muita frequência e com uma carga bastante elevada.

Portanto, mulheres que adoram fugir dos “treinos de braços”, comecem a treinar MMSS, os benefícios são garantidos. Até porque de nada adianta ter pernas hipertrofiadas e definidas, se você não tiver MMSS tonificados.

Para sua segurança e maior desempenho na realização dos exercícios, conte com um profissional de educação física qualificado, seja ele instrutor de academia ou personal trainer.


Fernanda Silvestro 
Personal Trainer 
Cref: 025215-G/PR

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