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Coluna: Fitness

05/03/2021
Mitos sobre a perda de gordura

Olá, pessoal! Espero que esteja tudo bem com vocês e com a energia e disposição a mil. Nesta edição, falo sobre alguns mitos relacionados à perda de gordura, algo que gera muita controvérsia, especialmente para os iniciantes. Vamos esclarecer alguns fatos:

Mito 1 - Musculação só depois de perder gordura
A gente ouve isto direto: “Ah, vou emagrecer e só depois vou treinar com pesos”. A musculação ajuda todo o processo de queima de gordura pela manutenção do tecido muscular, que é o maior regulador metabólico do corpo humano. A massa muscular corresponde a 40% do nosso peso corporal. Muita gente esquece, ou não sabe, que os músculos podem ser muito mais do que aparência bonita, mas a chave para um eficiente processo de utilização das calorias.
Se você quiser mais qualidade no corpo, tem que levantar pesos. Manter e adicionar músculos é a única maneira para alterar seu metabolismo com eficiência.

Mito 2 - Queimar gordura só nas áreas problemáticas
Ginástica localizada e perda de gordura localizada, muitos de vocês ouvem isso todos os dias, não é? Quem nunca viu uma pessoa executando 300 abdominais a fim de “afinar a cintura”? Tudo bem, não fique envergonhado, vamos voltar para o planeta Terra e falar de coisas reais.
A teoria é que se você exercita aquela área específica, mais gordura será eliminada naquele local. Seria bom, pena que é mais uma teoria furada. Infelizmente, aumentar a atividade de um determinado grupo muscular não vai eliminar a gordura daquela região especificamente. O modo como seu organismo estoca e utiliza a gordura depende de fatores genéticos, e trata-se de um processo bem complexo, ao contrário do que aqueles maravilhosos comercias da TV cheios de produtos milagrosos querem te fazer acreditar. Pesquisas mostram que exercícios estimulam a mobilização de gordura por meio da liberação de hormônios na corrente sanguínea, que agem nos depósitos de gordura em várias partes do corpo. Não existe nenhuma evidência que demonstre que essa ação aconteça em uma determinada região que esteja sendo exercitada.

Na próxima edição tem mais.
Grande abraço e fiquem ligados!
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