Olá, amigos leitores.
A suplementação é útil para homens e mulheres praticantes de atividades físicas por tornar possível a ingestão dos nutrientes necessários em fonte prática. Em alguns momentos do dia, pode ser interessante a introdução de algum suplemento proteico para garantir a obtenção de toda proteína necessária para regeneração de tecidos. Ou ainda, nos horários pré e pós-treino, uma suplementação acaba sendo muito mais viável do que a ingestão de alimentos sólidos, devido à maior velocidade de absorção e praticidade.
Há ainda suplementos com capacidade ergogênica, ou seja, que podem melhorar a performance no treinamento, além de auxiliar no processo recuperativo. Como exemplo os BCAAs, glutamina, creatina, arginina alpha-keto-glutarato, HMB, leucina etc.. No entanto, a introdução desses suplementos na dieta deve obedecer a uma demanda para serem necessários, tal como um treinamento intenso.
A suplementação de maneira intensa não é condição obrigatória para se atingir bons resultados na musculação. Deve ter sempre em primeiro plano uma dieta bem elaborada e um bom programa de treinos. Os grandes fisiculturistas dos anos 60 e 70 não possuíam a grande tecnologia que temos disponíveis hoje em dia a nosso favor, mas sabiam se alimentar e treinar corretamente e, acima de tudo, possuíam algo que os diferenciava de todo o resto: disciplina e determinação.

Um abraço a todos, aguardem a segunda parte.