De maneira controversa, grande parte das pessoas perdem gordura corporal quando removem o trigo, leite e suco industrializado de frutas de suas dietas e as substituem por melhores escolhas.

Escolha suplementos básicos que melhoram o desempenho do seu treino e te ajuda a se recuperar mais rapidamente. 

Perder gordura e abastecer os treinos hardcore não precisa envolver a contagem de calorias. Mantenha-o simples e afine conforme necessário.

Os atletas de fisiculturismo experientes são incríveis de se trabalhar. Eles estão acostumados a ser treinados e a ter o melhor desempenho. Fazem o que você manda, obtêm resultados e agradecem.

Esses atletas não querem ser “bombardeados” com ciência e planos complexos. Eles procuram algo que funcione e que tenha resultado.  

Há um tempo e um lugar para planos de dieta mais extremos ou complexos, mas a maioria dos levantadores pode mudar sua nutrição, para se concentrar na construção muscular ou na perda de gordura, sem que o processo ocupe metade do seu tempo.

Você não precisa de ninguém para lhe dizer que doces, biscoitos, refrigerantes, junk food (alimentos ricos em calorias), fast food e excesso de bebida alcoólica estão destruindo seu corpo ou pelo menos dificultando seu progresso.

 

Com a porcaria óbvia removida, é hora de restringir as coisas. O que é "porcaria menos óbvia?" Estes alimentos são considerados saudáveis mas, na verdade não são.

Às vezes, essas escolhas entre “melhores” e “ruins” atrapalham o seu progresso, mas não tanto quanto as comidas óbvias anteriores.   

Mas os alimentos com baixo teor de carboidratos podem ser densos em calorias e cheios do pior tipo de gordura alimentar, e os alimentos sem gordura geralmente são bombas de açúcar ou cheios de farinha processada. O açúcar não contém glúten. O cereal de café da manhã infantil é "rico em fibras". E todos eles ainda vão fazer você engordar.

 

Continuamos na próxima edição.