Coluna: Fitness
11/04/2019
Resistência mental
Alcançar seu físico desejado ou objetivo de desempenho é mais do que séries, repetições e exercícios. Veja como obter maior resistência mental e atingir qualquer meta. Há quatro etapas que te ajudarão:
Tenha uma mentalidade positiva
Todos os dias há um diálogo acontecendo em sua mente. Esses pensamentos são geralmente uma mistura de estímulos externos e suas crenças sobre si mesmo. Alguns são negativos. Para desenvolver resistência mental, você deve se concentrar naqueles que te fazem se sentir melhor consigo mesmo. Se você pensa que não pode fazer algo, simplesmente não o fará.
Use uma conversa positiva
Seja seu próprio treinador. Fale para si mesmo na segunda pessoa, com declarações como: "Você vai dar tudo o que tem". Você pode provocar um pouco mais de motivação que um verdadeiro coach proporcionaria. Também permite que você controle o tipo de incentivo que seu "coach" oferece.
Entre na zona
"A mente desiste muito antes do corpo fazer”. Atletas de primeira classe respondem ao estresse com uma redução na atividade das ondas cerebrais, que é semelhante à meditação. A pessoa média responde ao estresse com um aumento na atividade das ondas cerebrais, que é semelhante ao pânico (estresse).
O estado de cabeça fria é o que permite que uma pessoa tenha um ótimo desempenho mesmo sob condições de alta pressão.
Alcançar esse estado e mantê-lo, apesar das distrações, da dor e de seus próprios instintos de ceder em prol da autopreservação, é a essência da resistência mental. Os melhores atletas treinam seus cérebros para serem tão duros quanto seus corpos.
Utilize visualização
Antes de você entrar na barra de um agachamento ou pegar um haltere, seu conjunto deve ser feito mentalmente. Imagine os passos que tomará para se posicionar e a maneira como seu corpo parecerá executando o movimento. Pense em como isso vai ser sentido por você, pois já foi feito em sua mente, tudo que você tem a fazer é repeti-lo com seu corpo.
Abraços e bons treinos.
Insta: @james.bondi
Email: j-arq@hotmail.com
WhatsApp: (45) 9 9999-2309
Tenha uma mentalidade positiva
Todos os dias há um diálogo acontecendo em sua mente. Esses pensamentos são geralmente uma mistura de estímulos externos e suas crenças sobre si mesmo. Alguns são negativos. Para desenvolver resistência mental, você deve se concentrar naqueles que te fazem se sentir melhor consigo mesmo. Se você pensa que não pode fazer algo, simplesmente não o fará.
Use uma conversa positiva
Seja seu próprio treinador. Fale para si mesmo na segunda pessoa, com declarações como: "Você vai dar tudo o que tem". Você pode provocar um pouco mais de motivação que um verdadeiro coach proporcionaria. Também permite que você controle o tipo de incentivo que seu "coach" oferece.
Entre na zona
"A mente desiste muito antes do corpo fazer”. Atletas de primeira classe respondem ao estresse com uma redução na atividade das ondas cerebrais, que é semelhante à meditação. A pessoa média responde ao estresse com um aumento na atividade das ondas cerebrais, que é semelhante ao pânico (estresse).
O estado de cabeça fria é o que permite que uma pessoa tenha um ótimo desempenho mesmo sob condições de alta pressão.
Alcançar esse estado e mantê-lo, apesar das distrações, da dor e de seus próprios instintos de ceder em prol da autopreservação, é a essência da resistência mental. Os melhores atletas treinam seus cérebros para serem tão duros quanto seus corpos.
Utilize visualização
Antes de você entrar na barra de um agachamento ou pegar um haltere, seu conjunto deve ser feito mentalmente. Imagine os passos que tomará para se posicionar e a maneira como seu corpo parecerá executando o movimento. Pense em como isso vai ser sentido por você, pois já foi feito em sua mente, tudo que você tem a fazer é repeti-lo com seu corpo.
Abraços e bons treinos.
Insta: @james.bondi
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WhatsApp: (45) 9 9999-2309
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