Sou James Bondi, arquiteto urbanista e fisiculturista superpesado. Pratico musculação há 11 anos e participo das competições de fisiculturismo desde 2009. Meus maiores títulos são o de campeão brasileiro e campeão do Arnold Classic Brasil. 

Estamos de volta com a coluna fitness na Viver Cascavel e nesta edição o assunto será direcionado para as mulheres.

Vemos mulheres que passam horas na esteira e em outras atividades na academia e sempre estão do mesmo jeito. Mas por quê? Genética? Má sorte? Nada disso! É resultado de treinos mirabolantes apoiados em dietas falhas.

Muitas pessoas querem atingir seus objetivos com o máximo de comodidade possível, porém o sucesso nunca virá sem esforço, luta e foco. Não existem atalhos! Você deve se comprometer de corpo e alma, ultrapassar seus limites e poderá surpreender a si mesmo e as pessoas que a rodeiam. Coloque grandes objetivos a sua frente e alcance-os. 

Chega a ser triste os tipos de dieta que aparecem hoje em dia e mais tristes ainda são as pessoas que depositam a sua fé e força de vontade em planos de alimentação como esses: Dieta da sopa, dieta do mediterrâneo, dieta do Zé do Caixão, dieta da Tia Dulce... Você pode até perder peso com estas dietas, mas em sua maioria serão perdas de massa muscular e/ou de líquidos. Fuja disso! Uma boa dieta é composta de carboidratos, proteínas e gorduras boas, além da frequência das refeições que não deve ultrapassar 3 horas, portanto, procure um bom nutricionista esportivo.

Treine com pesos sem medo de ficar masculinizada. O ganho de massa muscular nas mulheres é muito lento e exige muito mais determinação. Dificilmente uma mulher fica masculinizada sem o uso de drogas anabólicas, então chega de se preocupar com mitos sem fundamento. 

Toda mulher pode ficar mais bonita com os devidos cuidados!